湿不能只祛不避

眼下正处于三伏天，天气如蒸笼一般又热又湿。临床中很多患者觉得自己“湿气重”，想让医生开点祛湿的方子。事实上，祛湿确实是当前养生的主攻方向，但湿除了要“祛”，更要“避”。
 

湿气的形成有内外两个因素。外因是指气候、居住环境等，比如我国南方地区要比北方潮湿很多，四川盆地的气候也相对潮湿。此外，久处海边、地下室等潮湿的环境，也容易出现关节痛等湿气困扰的症状。

外部环境中的湿气固然会对人体产生影响，然而，真正决定湿气程度的往往是内因，正如体质虚的人更容易伤风、中暑、上火、伤寒一样。

《黄帝内经》提到“正气存内，邪不可干”，熬夜、劳累、情绪紧张、进食高热量或冰冷食物等因素，会影响人体代谢湿气的能力，甚至发展成湿热、痰湿的病理状态。

湿气重的人，会有不同程度的表现，比如睡醒后感觉头昏沉、没精神，身体困重，胃口变差，饭后腹胀，口腻口臭，大便黏腻，白带增多，阴囊潮湿，关节酸胀不适，脂溢性脱发，湿疹，皮肤出油、长痘等。         

目前，临床针对湿气重的人，会在辨证体质后选用一些有疏肝、理气、健脾、祛痰功效的药物进行配伍治疗，祛湿效果不错。但如果内因和外因没有得到根本纠正，停药后，身体可能在短短几天内就被“打回原形”，治标不治本。

因此，祛湿的同时要学会“避湿”，方法很简单，就是保持健康的生活方式。《黄帝内经》提到“食饮有节、起居有常、不妄作劳……度百岁乃去”，低脂低热量的饮食、早睡早起的健康作息、适度的活动锻炼、避免体力脑力过劳，这些都是避湿乃至长命百岁的真谛。

平时可以喝红豆薏米水进行食疗；日常做饭时，经常在菜肴中加入葱、姜，以降低其他食物的寒凉性质；常吃冬瓜皮、茯苓、陈皮、红枣等，它们是很好的健脾祛湿食材，适合大多数人。

如果身处南方，或是长期居住在地下室等环境中，可用空调除湿模式改善室内湿度，同时要勤晾晒衣服、被褥等，避免“外湿”侵袭人体。